能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* G. V3 J* s: D- F( D  Y
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' y& o5 I5 n8 H$ x/ f& W' K
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　　白萝卜
9 q$ p* c" Y. L$ v　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。  \. @7 i, j% [
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　　韭菜
( r$ L5 _' b+ p6 h& L6 Z; ?　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; u2 s+ ]$ l( y# V  T# C3 R

3 q$ Z% c8 T; q; g! l9 ^9 W　　西红柿
; M  Q% W3 N/ U# [, T　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: v6 u7 B$ J2 ?; |# V' s. Z8 `. |

0 q& `$ h8 w+ ?- q: T6 F& l　　椰菜
9 }) P( |+ Y/ X　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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4 E% Y1 u+ E2 z5 y( Y0 g　　芦笋7 ]% y6 l+ P; g7 d  }' |# _
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。- u- m! t4 g+ C' Y& c' t; w

! x$ a; I3 J( q% |0 S" ]　　冬瓜1 ]& f7 g+ c) `8 Q
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: e4 S+ t6 ]7 n

6 p8 y( z/ ~3 F- `8 O8 z4 ]' i　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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% k6 @8 t& x: @　　竹笋4 D: L& H2 n7 k! |! w+ N! ], Z0 w1 r
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子9 O' A. ~, {" V% B
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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7 \7 @1 d* _1 t- A- r4 S- x　　扁豆
  Y# N  \) W% ]# M" [　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# e# D. v0 S0 t& u# Y, t: `5 D! Q. K( g
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　　芹菜& x, M9 p, X& c
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
3 y/ }" B9 i# y& G" S2 A　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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  o1 a8 \/ _- W. i2 T　　紫菜
3 R. G% k/ o5 Y& [& [& J6 q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 D; @' ]7 p1 {7 Z* n5 Y1 V& h
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　　菠菜0 W& I( E6 r- n9 R. d
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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0 z: M* D) D% }2 h3 a　　西芹4 c. p6 Q" @3 ~# s7 }
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 o5 S6 }% H% t; g7 K; W7 l
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　　白菜
! j& @- t' E, S: a$ @　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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